普通人的低卡饱腹早餐,十分钟完成,热量超

现在很多姐妹都和我一样，在瘦身路上奋斗吧。每天严格计算食物热量，生怕自己吃多了。其实不用那么焦虑。今天就来分享我的低卡解饱早餐。都说一日之计在于晨，早餐是一日三餐中非常重要的一餐，我们一定要认真对待哦。吃好吃对了早餐，可以让我们一上午都精力充沛，活力满满。

今天的这份早餐只要十分钟就能完成，非常节省时间。半根黑玉米，一瓶牛奶，香椿虾仁炒鸡蛋，我吃了图片中一半的量。就已经非常饱了。这些热量加一起多大卡，可以说是热量超低了。而且饱腹感非常强。

春天当然要吃春鲜了，香椿可以算是春鲜的一员了。这道香椿虾仁鸡蛋需要准备克香椿，2个鸡蛋，30克虾仁。为了吃得更健康，先把香椿焯水，然后再过凉水，控干水分。

香椿切末，虾仁切小段，打入鸡蛋，加一点点食盐，搅拌均匀备用。

热锅热油，油可以少一点，我用喷油壶喷了一点点油。倒入搅散的香椿鸡蛋虾仁，两面煎至变色就可以了。

非常鲜美的香椿鸡蛋虾仁就做好了，早餐吃一半，再加上玉米和牛奶就饱饱的了。而且营养也很丰富哦，

作为早餐，这道菜不要放太多盐哦。咸了不仅对身体负担重，也会掩盖鲜美的味道。而且完全不需要再放其它调味料，就已经鲜美十足，好吃极了。这样一盘，两个人的早餐刚刚好。大家赶快试试吧。

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