减肥应该知道的50个冷知识

1.盐吃多了也会胖。2.喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。5.多吃零食会让你瘦不下去。6.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。7.山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、荸荠、鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。8.小心"健康""低脂"食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。9.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

10.吃沙拉的话，尽量选择柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

11.水果当正餐，不仅不减肥还催肥。12.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，每天吃一-个刚刚好。13.蛋黄中的营养价值比蛋清中还要高，吃一个鸡蛋的话，没必要丢掉蛋黄。14.坚果一半是油，就算原味无添加，也要适量摄入。

15.肉汤里脂肪含量很高，喝多了容易发胖，喝汤还不如直接吃肉。16.易胖水果有榴莲，菠萝蜜，荔枝，牛油果，香蕉。

17.建议多喝绿茶，它含有能让脂肪燃烧的抗氧化剂。

18.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以无糖"饮料也要适量，不能无节制。

19.脂肪不是坏东西，脂肪太多或太少才是坏事情。

20.酒的热量很高，而且还是一-级致癌物，请少喝或者不喝。

21.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。

22.姨妈期吃多了照样会胖。

23.减重成功后马.上复食必定反弹。

24.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，容易胖。

25.改变吃饭顺序，先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，真的能让你瘦。

26.晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

27.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子，而不是大盘子、大碗和大勺子。

28.家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。

29超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

30.购买食物，包装越大，吃得越多

31.没有绝对不能吃的东西，只要控制好量什么都可以吃。32.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。33.想靠单一食物减肥，是不可能的，还有可能造成营养不良。34.负卡路里食物是不存在的，如果一定说有，只有白开水。35.茶、黑咖啡的确能帮助减肥，但加了糖的只会增肥。36.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃动物肝脏和动物血和红肉。37.减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加。38.买个喷雾油壶，能让你在炒菜的时候少用很多油。39.吃完饭立刻去漱或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。40.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。

41.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。42.不饿却想吃甜食或零食时，先喝一-杯水或先做10个开合跳。43.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。44.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。45.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧，站着也好过躺着。46.补充维生素D可以有效降低体脂，补充方法，-是用维生素D补充剂，二是多晒太阳。47熬夜只会长胖。48.女生减肥效果最显著的部位是胸部。49.吃饭的时候别看电视，很下饭，容易分心，--不小心就吃多。50.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。

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