吃了怕胖一款清凉减脂的绝佳夏日早餐,助你

夏天到了，炎热的天气不免让人燥热难耐。想吃点清凉的东西降降温，各位集美又怕长胖，那么这一款夏日早餐绝对适合你！！！

早餐作为开启一天热量代谢的发动机，必不可少。俗话说“早吃好”，说明我们一日的早餐需要吃的尽量丰盛，合理搭配各类营养物质。而今天带来的夏季酸奶杯，富含蛋白质、优质脂肪、优质碳水、以及丰富的维生素，无烟无油，口感冰透清爽，最重要的是，可以有效激发一日代谢运转，适合减脂人群，将为你炎炎夏日注入第一丝清凉活力。

具体步骤为：

1.摊入一颗QQ弹弹的灵魂之煎蛋（喷油壶在锅里喷一泵或是无油煎蛋）

2.热水冲泡燕麦片20-30g

3.准备洗净的蓝莓，和若干坚果（这里我准备的是巴旦木），在这里提醒减脂期的集美：一天内适量的脂肪摄入是必须的哟，适量的优质脂肪有助于女性生理期的正常运转！

4.这一步很重要，我们需要准备一袋无糖酸奶，提前放入冰箱冰镇一夜，早上起床取出让他微微回暖，可以保持最佳清爽的口感。

5.将泡好燕麦中的热水倒掉，将坚果、蓝莓、酸奶倒入燕麦碗中，用勺子混合均匀，最终铺上灵魂煎蛋，这样一个简单的夏日冰爽减脂早餐就做好了！

温热的燕麦片混合灵魂煎蛋，带着一丝丝凉气的无糖酸奶，一勺下去夏天的味道就在嘴里迸发出来！营养丰富均衡的条件下，又极具饱腹感，亲测吃完之后神清气爽，并且能够有效激活代谢，中午午饭前会有明显的掉秤现象。这样一份简单的夏日减脂早餐，你难道还没有爱上吗？快行动起来吧集美们！你就是这个夏天最靓的仔

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