少盐少油好,但是习惯了,总是下多盐的解决

我们经常会听到医生叮嘱一些三脂高的患者，说平常饮食方面要少油少盐，我们都知道少油少盐好，但是在做饭的时候，就是习惯了那个量，一下就下多了，我们不可能每顿饭都称一下盐多少，油多少再下，而且很多朋友对于少油，少盐也没有一个概念，那我们应该怎么办呢？如果盐下多了，怎么解决呢？每天油盐的分量第一：其实很多朋友对于每天能够摄入多少油盐是没有一个定数的，所以今天有必要跟大家说一下具体我们每天能够摄入多少的油，多少的盐。第二：成年人平均每天摄入的油不建议超过25克，盐6-9克都是可以的，稍微低一些也是可以的，但是不要超高，一般来说，我们不会低于这个值，通常都会比9克要多，所以这一点大家还是需要重视起来的。第三：如果是未成年人，比如1岁以内的孩子，我们是不建议添加油盐在日常饮食当中的，以免肾脏负担过重，1岁以上.2岁以内的孩子，我们可以适当加三五滴芝麻油，1-2克盐就可以了，超过3岁以上的孩子，可以成人的摄入量减半。少油，少盐怎么控制？控油：我们可以买那种有刻度的油壶，这样能够比较好的知道我们自己下了多少油，这一顿下多了，下一顿就减少一点，这样能够准确的知道自己的油量使用情况。如果是随心所欲的感觉我下油下少了，实际上不一定是真的达到每天摄入油量的一个正常值范围的。控盐：我们可以买能够装多少克盐的勺子，那我们一平勺就知道里面有多少克盐了，这样子我们下了多少盐，自己心里面有数，有些朋友是一整包盐来倒一点的，这个非常不建议，这样一倒，根本不知道自己究竟倒了多少，所以我们建议还是购买能够知道装多少克盐的勺子比较好。盐多，油多的危害第一：盐油缺不得，如果我们不吃盐，也有副作用的，以前有这么的一个故事，说的是古代人在一个没盐，太阳大的地方生活，过了一段时间以后，发现集体有类似于中毒的反应，呕吐，腹痛等情况，后来还有视力模糊的情况。第二：但是油盐不宜过多，因为盐过多，容易造成血容量的增加，血管壁的侧压力增加，容易导致血管硬化。第三：盐分吸入太多，会口渴，然后不断的喝水容易让身体浮肿，并且增加肾脏的负担。第四：多油同样也是对于身体不利的，容易造成心脑血管的疾病患病几率增加。对于盐和油，我们不要片面的认为不好，就完全拒绝，实际上油盐对于我们身体来说，只要是合理的量，是有利的，但是也不要太过量，以免对身体造成太过严重的负担，这也是我们需要注意的，我们少油少盐，不等于支持没油，没盐，这是我们需要知道的。

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