90后乘务员从151斤减到110斤然后复

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我叫真真，是名90后宝妈，一名乘务员今天想跟大家分享我的减肥史，希望对大家有帮助！我家闺女出生的那天，我清楚的记得上称还有斤当时心灰意冷啊，觉得我的人生都是灰暗的想想没怀孕前才斤，怎么一个孕期就长了这么多！当时下定决心一定要瘦回来可是当时喂母乳期哪敢乱减肥啊，豪言壮语只能吓吓身上的肥肉！一直都觉得自己很胖，很自卑每天的圈子也就是跟小区的妈妈们混在一起带宝宝自己也不爱收拾，朋友约出门都不愿意感觉自己以前的圈子在变胖后慢慢的淡了。直到我家闺女10个月断奶，那个时候既兴奋又不舍。兴奋是因为我可以减肥了，可以锻炼，不舍的是跟闺女没有亲密接触了。我清楚的记得8月1号断奶的，11月份老公的哥哥结婚我发誓这次必须要有所改变，只有三个月的时间让自己瘦下来这次没有商量的余地，我不想再逃避了第一天上称体重斤，我在网上搜了一天的减肥资料综合起来看：既安全又不伤身的方法只要管住嘴，迈开腿了跳操推荐最多的就是姐妹们常说的郑多燕减肥操看了这么多，那就行动起来吧！光说不练假把式。当天就开始控制饮食管住嘴减肥之前重油腻高热量来者不拒宣布减肥我就慢慢开始改变，先从炒菜放油开始，以前用油壶直接倒改为用勺子早餐变得更加丰富一个鸡蛋＋一碗稀饭＋半个玉米＋一盒牛奶早餐尽量吃饱，放下碗筷带孩子出去溜圈。午餐是一碗菜＋一小碗米饭，七分饱晚餐只吃蔬菜和煮玉米，油腻的坚决不能吃，饭后一小时就开始跳郑多燕2个月不到瘦了20斤，每天掉秤心情非常好每天早上上完厕所第一件事就是称体重开始认为掉秤就是瘦了，其实这也是错误的观念纬度的确小了，但是身上肉都是松的，让老公拍过照，很多肉完全瘦的就是身上的水分和肌肉，所以瘦了又怎么样，还不是一堆脂肪。但是当时是开心的呀，毕竟穿衣服肉肉一遮看不见，衣服也能穿的美美的。这就是我当时的心态的确，去参加婚礼得时候，很多人看见我就说瘦了很多当时心里也乐开了花，既然已经瘦了，那就不用再减肥了，也就可以安心去工作上班了。工作头一年，孩子有婆婆照顾，饮食起居照顾的也特别好，我的胃口也好，就这么不知不觉又长到了斤因为是冬天穿的衣服多，反正别人也看不出来也就无所谓直到有天洗澡，才发现我肚子上的肉一抓一大把当时好想哭，辛苦3个月的减肥，在我短短的一年里又给吃回来了。晚上睡觉我就有想法，要不去办个健身卡监督自己减肥吧有了这个想法后，我就跟小区一个妈妈说，没想到她也想办，我们两一拍即合第二天还去吃了个大餐，下午结伴就去给办了。记得给我做的体测数据，肌肉含量不高，水分含量也不高，但唯独脂肪含量偏高，并且代谢也低我想要改变就必须打破现有的饮食规律减肥大业果然不是一朝一夕能完成的需要打持久战，稍微放松就前功尽弃我一个星期去2次健身房，每次练完想死的心都有，但是很开心想要效果更好，拒绝外出就餐，自己不犯懒，一日三餐自己动手。然后就开始了每天早起把五谷杂粮放锅里蒸，每天都吃鸡蛋，各种全麦面包，各种酸奶每天早晨吃的虽然都是这些，看似很少，但是粗粮饱腹感很强的。中午也都是自己炒的蔬菜，各种蛋白质加杂粮，不吃白米饭只吃糙米。晚上也是蔬菜和小碗糙米，就这样三个月管住嘴迈开腿又瘦到斤每天都在瘦，运动减肥的人看上去更精神养成良好的饮食习惯是关键我想告诉姐妹的就是，减肥不要绝食也不相信减肥药带来的好处，健康的身体才是王道加油啊姐妹们！年希望大家瘦出新高度！

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