任敏刷新了我的认知,现在流行给食物用吸油

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女明星在剧组的日常总是有很多出其不意的惊喜，比如最近在拍戏的任敏就让芭姐涨了新姿势！她晒出了私下在吃的黑芝麻核桃泥，为了长头发努力着，也是没想到妹妹年纪轻轻就加入了“脱发少女”的行列。但碍于食物里的油脂比较丰富，任敏特意买了食物吸油纸，每挖一勺都要先在纸上抹开，等油脂被吸掉后再进食。本来看到这个操作时，芭姐就很目瞪口呆.jpg了，结果敏敏还透露说之前拍戏的时候，有的人每一个菜都要用吸油纸吸一遍再吃。之前知道明星们为了保持身材在饮食方面有多拼，却不知道原来都严格控制到这种程度了？！油脂属于脂肪，摄入超标固然不好，容易发胖，但拒绝一切油脂摄入也是不可取的。你的身体机能需要它，健康的气色也需要它，尤其是健身一族，更是要正常地吃油脂才可以。今天芭姐就来聊聊关于油脂摄入的问题，如果你也想通过断油来减肥塑形，那接下来的知识点就要认真记一记哦～并非所有油脂都是热量炸弹别让健康为错误的饮食习惯买单由于我们传统的饮食习惯，油脂在生活中可以说是无处不在，炒菜放油，煲汤放油，至于火锅烧烤汉堡炸鸡就更不用说了。特别是和爸妈住在一起的姐妹，有很多长辈都认为“油多不坏菜”，为了菜肴的口感更好，烹饪的时候免不了多放一些油。香是香了很多，身上的肉肉也变多了，因为摄入过多的油脂如果不能及时代谢掉，就会形成脂肪堆积在体内。即使吃得少，但只要食物里的油不少，还是容易长胖的，这便让很多人开始想尽办法不吃油。就和抗拒碳水一样，认为“只要我不吃就不会长胖了”，顿顿水煮青菜，天天蔬菜沙拉，连吃点鸡胸肉也是无油的。不仅难吃得要命，无法长期坚持，还忘了一个最根本的问题：脂肪本就是三大营养素之一。而油是人体脂肪酸的主要来源，能促进脂溶性维生素的吸收，没有油脂摄入，最直接影响的便是肠道，变得干燥，出现便秘的情况。皮肤和头发也都会跟着一起变得干燥，即使体重变轻，也不会有好气色，损害了自身的健康。对于有健身习惯的女生来说更要引起重视，完全断油极易引起内分泌相关异常。想要保持身材，控制饮食没有错，但方法要讲究科学，一味地拒绝油脂只会适得其反哦！健康的油脂有利于新陈代谢前提是你得会吃调整摄入比例油脂不能不吃，也不能乱吃，即使在减脂期间也不能忽略摄入富含有益脂肪酸的油脂～cr.RomeeStrijd我们日常所吃的花生油、大豆油等属于常规的植物油，不仅容易发胖，还不太健康。cr.cottonbro里面的ω-6脂肪酸太多，ω-3脂肪酸太少，两者比例长期失调会导致细胞功能紊乱，进而引发心血管疾病风险增加以及慢性过敏。研究表明，将两者的比例控制在4:1是最好的，能让人体得到足够的DHA和EPA等物质。cr.Puori因为ω-3脂肪酸主要存在于海味、深海鱼类中，要是平时没有形成定时吃鱼的习惯，要在食用油中进行补充哦～亚麻籽油富含ω-3脂肪酸，口感也不错，多食用能帮助机体抵抗炎症，减少痘痘的发生。cr.vantasticfeasts橄榄油虽然ω-3脂肪酸含量不高，但是含有大量单不饱和脂肪酸ω-9，有利于降低血液胆固醇含量（降血脂）。cr.badelibahce大家可以买一瓶亚麻籽油或是橄榄油和家里的植物油混着吃，这样就健康多啦，不饱和脂肪酸也不用担心长肉～换种油脂吃如果你很介意食用油的油脂摄入，不妨试试换成椰子油，非常适合减脂期的集美们。大S之前在节目中就安利过椰子油，空腹的时候直接挖两勺吃，饱腹感超强。不同于普通食用油，椰子油是日常食物中唯一由中链脂肪酸组成的油脂，还含有高量饱和脂肪酸。摄入后更容易消化，减轻胰腺的压力，加速新陈代谢，消耗更多的能量，对减重很有帮助哦！除了空腹吃，也可以拿来煎鸡蛋、调味咖啡牛奶等，纯天然植物提取，宝妈们也能放心食用～cr.laifat想办法少吃点高油的食物自然是少碰为好，正常的饮食中也要遵循“不可无油也不可多油”的原则。油壶换成喷洒式，少放点调味就好，想想看，菜炒得太香不知不觉中反而会吃得更多呢～平时大吃大喝的次数也要控制下，进入冬天后更容易想吃火锅这种暖暖的、油脂很高的食物。总指望着吃很多，然后喝杯绿茶就告诉自己没关系了，只是在给自己找心理安慰哦！不要太亲近油脂，但也不要拒于千里之外，适当地、聪明地摄入就好，任何时候都是自己的健康最重要啦～部分图源于络编辑/Cici.助理/Kaki、vickie

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