20岁也会得高血压吗全是这些因素在作怪,

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现在很多年轻人人在职场上面临着巨大的压力，这让他们的身体承载能力超载，让很多器官都变得有些疲乏。这样一来，很多年轻人的身体都开始慢慢变差，很多到中年老年才有可能得的病他们早早也得惹了一身。小编上初中时，就有一个过度肥胖的男同学，因为体重过重，运动量不够，并且饮食方面十分油腻重口，导致他不过十几岁的年龄就已经有高血压的毛病。我这才直到原来高血压并不是老爷爷老奶奶的专属，看起来年轻的青年们也是可能得高血压的。想要学会预防治疗高血压就一定要先深入了解它究竟是什么原因造成的。而这些原因你又触犯了几条？第一个重要原因就是过度肥胖，主要因为他们的饮食比较不合理，一顿两碗大米饭再喝点高糖分的饮料，是常有的事，过度摄入碳水化合物就是肥胖人群血糖飙升的一个主要原因。这就让肥胖人群吃完后，血糖波动大，为了消化这些过多的糖分，身体就要分泌大量的胰岛素，这会减少儿茶酚胺的分泌。因此一般有高血糖的人，体格通常也不是很苗条。并且高血压病人一般情况下也会伴有糖尿病等其他疾病。当然肥胖也不是唯一造成高血压的原因，就算你体格苗条，看上去没有过多的赘肉，也不代表你就是个完全没有高血压隐患的人。这都取决于这个人的饮食习惯，喜欢吃重口的食物，食言加入量超多的人也有可能会得高血压。因为食盐超量后会让体内的钠含量过多，致使体内体液失衡，钠离子代谢异常，会出现很多的病理现象，高血压就是其中一种。所以，就算你不是肥胖人群也一定要改变自己重口的饮食方式，降低自己的钠盐的摄取量。尽量清淡饮食才能让身体代谢稳定。那你可能会问，那我究竟要怎么做才能避免年纪轻轻就得高血压呢？首先，我希望大家可以了解一下什么叫做升糖指数，这是指人们在吃完一顿饭之后的两个小时内，体内血糖升高的一个指标。我们常常叫它为GI指数，GI在75以上就属于高GI，这类食物很容易被肠胃消化掉。之后就分解成葡萄糖，这些葡萄糖进入人体后很容易会将血糖上升。在生活中很多好吃的食物都属于高GI，如蛋糕、饼类、各种点心、以及一些精制食物，这些一定要少吃。了解到什么是高GI的食物，我们就来看看什么是低GI。与高GI不同的是，它们的消化时间也很长，葡萄糖分解没有那么迅速，因此吃完饭后的血糖波动就没有那么大，这样会减少胰岛素的过度分泌的现象，让身体没有那么多的负担。这样就可以达到稳定血糖，控制血糖的效果。除了升糖指数低，低GI的食物在填饱肚子，减少食欲方面也很有帮助。你可能会问，我怎么知道什么食物是低什么是高呢？其实生活中很多食物都是低GI，诸如很多的粗粮五谷类、蛋奶类、红薯、紫薯、苹果、全麦食物等都属于这类低GI食物。总体来说，预防高血压就一定要在自己的饮食方面多下些心思，以前倒油炒菜的人们可以改为喷油壶来减少油脂的过量摄入。自然除了学会怎么吃，也要学会好好休息，持之以恒，希望所有的年轻人都可以有健康的身体来享受青春。

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