要想肝脏健康养好肝很简单,记住四个一

人们都说：肝脏是人体将军。因为肝脏主导着我们身体的排毒作用。

然而肝病，不痛不痒，一痛起来就是大病！因为肝脏的神经较弱，一般的疼痛感觉不到。

然而，生活中接触的很多食物，都是伤肝“元凶”！因此，我们想要肝脏健康，就要避免摄入这些伤肝食物，尤其是含有黄曲霉毒素的食物！

那么，生活中有哪些食物含有这种毒素呢？

1、发霉的坚果

黄曲霉毒素在坚果中含量很高，发霉的花生瓜子不要食用，吃到有异味的坚果，要及时吐掉！

2、大米等主食

玉米还在生长中，就可能导致黄曲霉毒素的侵蚀！

而所有主食受潮长霉后会产生黄曲霉毒素，当我们发现有便宜的变质、变味的粮食，千万不要买，更不要去食用！

3、食用油

多数食用油都是豆类、花生、瓜子榨出来的，因此食用油也会污染黄曲霉毒素，因此，选用良好的花生来榨油，榨出来的油类要好好保存，都是很重要的。

此外，我们家用油壶也要经常洗涮，否则永久了的两三个月不刷的油壶，也容易导致细菌滋生，产生黄曲霉毒素。

4、用久了的筷子和菜板

筷子和菜板都是较便宜的食用工具，然而它们要勤洗勤刷，否则也容易感染黄曲霉毒素！

用过半年的木制、竹制筷子，最好要换一次，菜板也要做到2年一次更换。

要想肝脏健康、养好肝很简单，记住“四个一”，肝脏会慢慢变好

一、一盘养肝菜

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。

西兰花、菠菜、青苹果、菠菜，黄瓜等，都是不错的养肝食物，每天吃一盘，对肝脏很好。

二、一份好心情

想要肝好，要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

不要情绪激动，动辄大发脾气，更不要悲观失望，自暴自弃。

为了预防不良情绪，应该多跟亲戚朋友沟通，不钻牛角尖，多出门走走，享受大自然的美好！

三、一个好睡眠

熬夜，是一件非常损害身体的事情，而今很多人受电子产品的影响，睡觉都很晚，甚至很多人都是过了凌晨才睡觉。

要知道，“熬夜最耗肝血”，肝脏休息不好，全身血液无法正常解毒，容易引发肝病。

中医认为“人卧则血归于肝”，保证肝脏能正常解毒，最好在晚上11点之前入睡，晚11点到凌晨3点分别是胆经、肝经排毒时间。

所以，保证作息时间规律，不熬夜，肝脏也会变好！

四、一个养肝穴

揉太冲

太冲穴是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

正坐或仰卧，足背第一、二足趾之间凹陷处，经常用手指肚，点揉太冲穴，有益肝脏健康。

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